La Flexibilidad

¿Qué es la flexibilidad?
Es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Está compuesta por la movilidad articular y la elasticidad muscular.

Explica cuales son los componentes de la flexibilidad.
La movilidad articular, que es el grado de movimiento que tiene una articulación, limitada por cartílagos, cápsulas y ligamentos (entrenar hasta grado óptimo, no máximo), y la elasticidad muscular que es la capacidad que tiene un músculo para estirarse y volver a su estado natural.

Explica los factores que influyen sobre la flexibilidad.
A continuación se enumeran una serie de factores que influyen de forma general (no son determinantes) sobre la flexibilidad:

1) La Edad: A mayor edad, menor flexibilidad.
2) El Sexo: Las mujeres son más flexibles que los hombres.
3) La Hora del Día: por la mañana menos, a medio día más flexibilidad.
4) La Temperatura Ambiente: Con frío, menor flexibilidad. Mejora a partir de 18ºC.
5) La Temperatura Muscular: Mejora cuando la temperatura es alta.
6) La Fatiga: Disminuye la flexibilidad. La flexibilidad ayuda a eliminar la fatiga muscular.
7) La Respiración: Favorece la relajación muscular, no se debe contener la respiración.
8) El Entrenamiento: Factor más determinante, es imprescindible entrenar bien (siguiendo los principios) para obtener mejoras significativas.

Autor: jagurod

Licenciado en Educación Física. Profesor de la materia del mismo nombre en el IES Punta Larga.

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