EDUCACIÓN FÍSICA

“FELIZ VERANO” (NEW?) 

Queridos alumnos y alumnas,

 Los maestros de Educación Física queremos desearles un ¡FELIZ VERANO! tanto al alumnado como a las familias, que han estado apoyando en todo momento en estos meses de confinamiento. También queremos agradecerles por la participación en las propuestas de trabajo que hemos planteado y han realizado durante este tercer trimestre desde casa. Esperamos que se hayan divertido y disfrutado.

Por último, nos gustaría sugerirles una serie de recomendaciones para este verano:

  • Empieza cada día con un buen desayuno saludable, que contenga fruta, cereales y lácteos, para poder superar todos los retos que te tiene preparado el día a día.
  • Descansa todo lo posible, recuerda que para poder estar activ@ cada día, el sueño es fundamental para recuperar totalmente las energías.
  • Utiliza tu tiempo libre para realizar diferentes juegos y actividades deportivas que te diviertan y te relacionen con los demás, ya que en compañía todo es mejor.
  • Acuérdate de tomar las medidas de seguridad necesarias para realizar cualquier actividad deportiva como es el uso de protecciones como casco, muñequeras,…
  • Camina por tu barrio, por la playa, por la montaña,… por dónde puedas, pero no dejes de caminar para mantener una vida activa y alejada del sofá.
  • No te olvides de aplicar las normas de cortesía que hemos trabajado en clase como dar los buenos días, pedir las cosas por favor, dar las gracias,… ser amables mejorará el mundo y lo hará un lugar muy agradable para vivir.
  • No hacer deporte en las horas más fuerte de sol.
  • Ponerse protector solar tanto para ir a la playa como para hacer ejercicio al aire libre.
  • Hidratarse, sobre todo los días que hayan temperaturas elevadas.
  • Mantener el control postural cuando veamos la tele, juguemos con la tablet, portátil, etc.
  • Seguir una alimentación sana.
  • Incrementar el aseo, ¡en verano se suda mucho!
  • Lavarse y desinfectarse las manos tantas veces como haga falta.

La última recomendación y no menos importante es que …

¡¡ SE DIVIERTAN!!

 Ha sido un placer compartir todos estos meses con ustedes. Gracias por vuestro interés por aprender, por las ganas de superar los retos,  y vuestro afán de demostrar que la Educación Física es un área muy importante para vuestro desarrollo integral,  porque os hace moveros y estar activos y  porque os ayuda a aprender de una manera diferente…

Un abrazo para todos de  Pili, Eliana y Robin

 

JUEGOS POPULARES
Y TRADICIONALES
DE CANARIAS

Con motivo de la celebración del día de Canarias, el 30 de mayo, en las próximas semanas
vamos a trabajar algunos juegos populares y tradicionales de nuestras islas.

 

 PRACTICAMOS EL SALTO Y LA COORDINACIÓN CON UN JUEGO POPULAR…

“LA  RAYUELA AFRICANA”

¿Conoces la rayuela africana?

El origen del juego se remonta a la antigüedad. La rayuela, descendiente del «Juego de Odres» de los romanos y «Ascolias» de los griegos, es un juego presente en varias regiones del mundo.

No es un juego competitivo, NO hay perdedores y usa música. Es necesario que el número de participantes (1, 2, 3 o 4) tenga que realizar la coreografía simétricamente y al mismo tiempo, por lo tanto, la necesidad de una canción: “Amarelinha africana”.

En África hay festivales de esta rayuela, cada grupo crea su coreografía y elige la música.

Visualiza los siguientes vídeos para que sepas en qué consiste este juego:

Ahora en casa puedes crear tu propia rayuela, para ello puedes hacer como en el vídeo y usar una cinta que sea fácil de quitar o si tienes un patio o azotea también puedes utilizar una tiza.

 

[ANTERIORES PROPUESTAS]

CHAPAS

¿Conoces qué es la Tángana?  Te dejamos el siguiente vídeo para que puedas conocer en qué consiste este juego tan popular de nuestras islas.

Ahora te toca jugar a la TÁNGANA en casa.

Puedes adaptar el material con tapas de botellas de plástico, briks, un bote de gel, jabón para lavadora, una botella de plástico… y utilizar una pelota de papel bien forrada para realizar el lanzamiento. ¡DIVIÉRTETE!

Te dejamos otros juegos de chapas: OTROS JUEGOS CON CHAPAS

BOLA CANARIA

DESCARGAR ACTIVIDAD: BOLA CANARIA

 

EDUCACIÓN POSTURAL

¿Qué es? La educación postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo.

En la edad de crecimiento es fundamental cuidar la postura.

La postura responde a la forma cómo realizamos actividades en nuestra vida diaria, así como la expresión de nuestro cuerpo y su adaptación al medio. Una buena postura es aquella colocación que permite con el mínimo esfuerzo lograr mantener la verticalidad del conjunto músculo-esquelético. Es decir, lograr un equilibrio funcional sin someter a tensiones musculares innecesarias ningún segmento corporal.

Escucha y practica los consejos que te da el marciano Zgmrtsglub para tener una buena salud corporal :

https://www.youtube.com/watch?v=T-HlDZhhWdI

Te dejamos un cómic que te hará entender y comprender mejor la importancia de la educación postural:

https://vimeo.com/258601065

[+INFO] Aquí tienes otros vídeos para que sigas informándote:

¡CONTINUAMOS PONIÉNDONOS EN FORMA CON AVENGERS

DESCARGAR:TABATA AVENGERS

¡retos para seguir activos!

Los Profes de Educación Física te vamos a proponer una serie de pequeños retos que te harán ejercitarte y desarrollar tus habilidades coordinativas.

¡¡¡Atrévete!!! Elige un reto, y si te apetece envía la grabación a tu tutor/a a través del Tokapp o correo electrónico, con el asunto: Reto Educación Física

 

COMO HACER UNA RACKETPERCHA

¡Si no tienes raqueta!, aquí te dejamos un enlace de un tutorial para que te construyas tú propia raqueta con materiales que puedas tener en casa.

? Si te apetece manda la foto de tu elaboración, y envíanos una foto al correo (*no rostros). ¿Quieres ver las elaboraciones de los compañeros y compañeras? HAZ CLILC AQUÍ 

 

¡yoga kids! “TRABAJAMOS EL EQUILIBRIO CON EL YOGA”

¿Qué es el yoga?

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. Hoy en día muchas personas hacen yoga como ejercicio y para reducir el estrés.

 

¿Cuáles son los beneficios del yoga?

  • -Fortalece músculos y huesos.
  • -Aumenta la flexibilidad.
  • -Alivia el dolor.
  • -Nos mantiene jóvenes.
  • -Quema calorías.
  • -Mejora la respiración.
  • -Refuerza el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso.
  • -Promueve la salud cardiovascular.

NOS PONEMOS EN MARCHA…

Ahora que conoces un poquito más sobre el yoga toca ponerse en marcha. Para ello te dejamos un vídeo para que practiques en casa:

NOTA:

  • -Los ejercicios hay que hacerlos despacio y relajados, nunca con movimientos bruscos ni superando las posibilidades.
  • -No olvides poner tu espalda derecha en todas las posturas.
  • -Puedes animarte y poner música relajante, así crearás un ambiente más real.

https://www.youtube.com/watch?v=5NrBHTjJjoc&list=RD6J9eQ9Aqudo&index=3

    Pincha el enlace para empezar: https://www.youtube.com/watch?v=Dwt0qeBj85I

 

¡JUGAMOS HACIENDO YOGA!

Ya has practicado algunas posturas de yoga, ahora toca que te diviertas jugando con la siguiente actividad. Es muy sencilla, solo necesitas un dado, si te sale un 3 tienes que hacer una de las figuras de la columna 3 y así sucesivamente. Deberás aguantar unos diez o quince segundos con cada postura.

 

«NOS PONEMOS EN FORMA»

DESCARGA AQUÍ LA GUÍA 1 DE EDUCACIÓN FÍSICA. Leer las recomendaciones.

  1. Hacer el calentamiento.
  2. Visualizar los tres primeros vídeos de Just Dance y practicarlos en la primera sesión (repetir dos veces cada uno). *Los otros tres se visualizarán y se practicarán en la segunda sesión de la semana.
  3. Acabar con el estiramiento, para ello hay un enlace con un vídeo.
  4. Reto: crear una indiaca, pensar y anotar un juego para practicarlo en clase a la vuelta. Les dejamos tres enlaces para una mejor orientación.
  5. Para ampliar aún más: crea tu TETRAPALA. Pincha el último enlace.

 

¡¡¡A MOVER EL ESQUELETO!!!

Les  dejamos aquí otra propuesta de actividad física a través del baile y del movimiento.

DESCARGA AQUÍ LA GUÍA 2 DE EDUCACIÓN FÍSICA.

RECURSOS QUE NECESITARÁS:

– DESCARGA:LA OCA DEPORTIVA

– ENLACES PARA  ¡MOVER EL ESQUELETO!

¡¡¡ SEGUIMOS ON !!!

MOVIENDO NUESTRO CUERPO

La importancia para nuestra SALUD de mantenernos equilibrados: Actividad física y alimentación saludable.

 

DE OCA A OCA…

Y SIGO PONIÉNDOME EN FORMA

Te proponemos otro juego, LA FISIOCA  EN CASA, para seguir cuidándote, y con la que podrás realizar algo de actividad física junto a tu familia y pasarlo muy bien.

DESCÁRGATELA AQUÍ: Educación FisiOca

 

SEGUIMOS NUESTRO TRABAJO: aportar beneficios a nuestro cuerpo

Aquí dejamos algunos enlaces para seguir activos:

https://youtu.be/FP0wgVhUC9w

https://youtu.be/0jLhuKs_t5g

https://youtu.be/z6DoPp-LkTA

https://youtu.be/R6OHyxDHPsE

https://youtu.be/iFceQRSO87g

https://youtu.be/gCzgc_RelBA

https://youtu.be/OhvQtH7kpyk

 

 

¡¡¡¡SEGUIMOS!!!!

¡¡¡ Hola niños y niñas !!! ¿ Cómo va todo?

En actividades propuestas anteriormente nos centramos en ejercitar nuestro cuerpo, en hacer algo de actividad física para mantenernos fuertes y SANOS.

Esta vez vamos a proponer un trabajo para activar aún más nuestro cerebro a través del aprendizaje de malabares, donde desarrollaremos la coordinación oculo-mano.

1º paso:  Si en casa no tienes pelotas de tenis o similar que puedas usar, ¡te toca fabricar tus propias pelotas malabares! Las puedes hacer de diferente forma, elige la que te sea más conveniente.

Puedes hacerlas con globos, telas, incluso con calcetines o medias. Aquí te dejamos algunas referencias.     ¡ATREVETE!

? Si te apetece manda la foto de tu elaboración, y envíanos una foto al correo (*no rostros). ¿Quieres ver las elaboraciones de los compañeros y compañeras? HAZ CLILC AQUÍ 

https://youtu.be/3VPO1Z6M9lM

https://youtu.be/CbnDiBxP35Y

https://youtu.be/TL_aojJIjGo

DESARROLLO MI COORDINACIÓN

https://youtu.be/HTylO_MlhhE.     10 ejercicios de  iniciacion malabares.

https://youtu.be/zEvdkqODwc8    ejercicios Malabares con dos pelotas.

https://youtu.be/aotaVzfDXPk

Después de esto puedes aprovechar esas pelotas para realizar lanzamientos, otras actividades para trabajar la precisión y continuar con el desarrollo de tus habilidades básicas. Por ejemplo: canasta en un cubo o papelera, lanzar a la botella, …  o jugar a los bolos.

 

¡CIRCUITO FUNCIONAL KIDS!

DESCARGAR:CIRCUITO FUNCIONAL

 

ALUMNADO 5º Y 6º DE PRIMARIA

  1. Leer el documento sobre el atletismo:DESCARGAR: EL ATLETISMO

2. Contestar las siguiente preguntas: (en una hoja, folio,  libreta…) y envíala al correo de tu curso como una tarea más.

  1. ¿Quiénes fueron los primeros en organizar unos Juegos Olímpicos?
  2. El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base en los gestos más naturales del cuerpo humano. ¿Cuáles son esas disciplinas?
  3. ¿Cuál es la longitud de la pista de carreras?
  4. ¿Cuántos atletas participan, como máximo, en una carrera de 100 metros lisos?
  5. ¿En una carrera de vallas, cuántas vallas tiene que saltar cada atleta?
  6. ¿En las carreras de relevos, cómo se llama el “tubo” que se van pasando los atletas?
  7. ¿Qué distancia recorre un atleta que participa en una prueba de maratón?
  8. ¿Cuántas pruebas diferentes de salto existen en atletismo?
  9. ¿Cuántas pruebas diferentes de lanzamiento existen en atletismo?
  10. Enumera las pruebas que se realizan en el decatlón.

 

 

Pili, Eliana y Robin