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Especialistas del Hospital de La Candelaria recomiendan el ‚Äėdescanso digital‚Äô durante las vacaciones

El servicio de Neurología del centro hospitalario recuerda que la hiperconexión a la red puede ser perjudicial tanto física como neurológicamente en aspectos como cambios posturales, fatiga visual o déficit de atención

El servicio de Neurolog√≠a del Hospital Universitario Nuestra Se√Īora de Candelaria de Tenerife, adscrito a la consejer√≠a de Sanidad del Gobierno de Canarias, recomiendan limitar el uso de nuevas tecnolog√≠as durante las vacaciones para propiciar un ‚Äėdescanso digital‚Äô y evitar as√≠ la sensaci√≥n de cansancio continuado que puede generar la hiperconexi√≥n a internet.

Si bien los dispositivos inteligentes y el acceso a la red constituyen herramientas fundamentales en los nuevos entornos profesionales, el uso excesivo y prolongado de estas tecnolog√≠as conllevan consecuencias negativas tanto f√≠sicas como mentales, seg√ļn explica el doctor Miguel √Āngel Hern√°ndez, neur√≥logo del Hospital de La Candelaria

En este contexto, explica que el uso continuado de las nuevas tecnolog√≠as puede causar ‚Äúdesde cambios posturales por la utilizaci√≥n de m√≥viles, fatiga visual, tendinitis y cefaleas hasta un incremento en la irritabilidad del sistema nervioso, generando ansiedad, d√©ficit de atenci√≥n o aumento del estr√©s por alertas sonoras y vibratorias de forma constante‚ÄĚ entre otras alteraciones.

Seg√ļn a√Īade, un reciente estudio estadounidense revelaba que una persona puede llegar a mirar su tel√©fono m√≥vil alrededor de 150 veces al d√≠a, ya sea para revisar correos electr√≥nico, consultar la hora, enviar mensajes instant√°neos o tomar fotograf√≠as.

‚ÄúEl estado de hiperconexi√≥n provoca la repetici√≥n de determinadas acciones que a medio o largo plazo se convierten en automatismos, algo que se da en pr√°cticamente todas las profesiones que trabajan con entornos digitales‚ÄĚ, comenta el doctor Miguel √Āngel Hern√°ndez. En este sentido, ‚Äúante un comportamiento repetitivo nuestro cerebro aprende y se activa para adaptarse a √©l, a fin de ser m√°s efectivo ante ese comportamiento y poder encararlo de manera m√°s simplificada‚ÄĚ.

El neur√≥logo del Hospital Universitario Nuestra Se√Īora de Candelaria a√Īade que ‚Äúun uso excesivo e indiscriminado de estos dispositivos tambi√©n provoca dependencia, por lo que las vacaciones es un periodo adecuado para descansar y desconectarse de internet as√≠ como para establecer una pautas para fomentar el descanso digital‚ÄĚ.

Consejos

Desde el servicio de Neurolog√≠a del Hospital Universitario Nuestra Se√Īora de Candelaria, se ofrece una serie de pautas y consejos que junto con la implicaci√≥n de cada usuario, poder descansar digitalmente durante el periodo estival.

Por un lado, para desconectar del trabajo en la medida de lo posible, ‚Äúlo ideal es dejar una relaci√≥n de tareas hechas para posibles imprevistos y persona de contacto para resolverlas hasta nuestro regreso durante los d√≠as libres‚ÄĚ, apunta el neur√≥logo Miguel √Āngel Hern√°ndez.

Tambi√©n se puede desconectar los datos m√≥viles o utilizar el conocido como ‚Äėmodo avi√≥n‚Äô durante un horario en concreto para disfrutar del descanso. ‚ÄúSi surge un asunto urgente, siempre se podr√° recibir una llamada telef√≥nica, que es menos estresante que recibir numerosas alertas de mensajer√≠a‚ÄĚ, explica el especialista.

‚ÄúLo mejor es ‚Äėsilenciar‚Äô los avisos sonoros y visuales de las aplicaciones de mensajer√≠a instant√°nea de nuestro m√≥vil y evitar utilizarlo como despertador. Es m√°s, a la hora de dormir se recomienda apagarlo y mantenerlo fuera de la habitaci√≥n, para fomentar el descanso y reducir est√≠mulos externos que interfieran en un sue√Īo conciliador‚ÄĚ concluye el doctor Hern√°ndez.

Las vacaciones son una etapa para disfrutar del entorno, la familia, amigos y la naturaleza, practicar ejercicio físico y mantener hábitos de vida saludables.

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