Servicio Canario de la Salud

En la actualidad, como consecuencia de la industrialización y el desarrollo tecnológico, realizamos más desplazamientos en coche y otros medios de locomoción, muchos de los trabajos que desempeñamos no requieren mucho esfuerzo físico y cada vez son más numerosas las ofertas de ocio que no exigen moverse. Estos avances, entre otros, han traído consigo que adoptemos un conjunto de hábitos y costumbres que están impidiendo mantener nuestro nivel de salud en estado óptimo, estos estilos de vida nos llevan a ser cada día más sedentarios.

La Organización Mundial de la Salud (OMS 2024) define el sedentarismo, como cualquier comportamiento en estado de vigilia caracterizado por un gasto energético de ≤1,5 MET (es una medida fisiológica que expresa el gasto de energía y la intensidad de las actividades físicas) es decir, es realizar actividades de bajo gasto de energía mientras se está despierto sea en posición sentada, reclinada o acostada. La mayoría de los trabajos de oficina, conducir y ver la televisión son ejemplos de comportamientos sedentarios.

Los datos demuestran que el aumento del sedentarismo se asocia con los siguientes efectos negativos en la salud en el adulto: aumento de la mortalidad por cualquier causa, por enfermedades cardiovasculares y por cáncer, así como de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes de tipo 2.

Encuesta de Salud de Canarias del 2021 (ESC 2021), el 31,2% de la población canaria de 16 y más años realizan su trabajo, estudios o labores del hogar básicamente sentados y andan poco.

Prevalencia de sedentarismo

No hay que confundir el sedentarismo y la inactividad física, no es lo mismo, es necesario entender que una persona puede ser activa y al mismo tiempo sedentaria si pasa largos períodos sentadas. El sedentarismo y la inactividad física suponen dos factores de riesgo para las enfermedades crónicas o no transmisibles. La inactividad física, entendida como aquella situación en la que el individuo no alcanza las recomendaciones mínimas de actividad física, ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial, siendo la principal causa de entre otros, del 27% de los casos de diabetes, el 30% de las cardiopatías isquémicas y el 21-25% de los casos de cáncer de mama y colon.

Numerosos estudios demuestran la importancia de ser activo físicamente y reducir el sedentarismo. Ambos factores tienen una influencia clara en la mejora de la salud y el bienestar, en la prevención de las enfermedades crónicas y en el aumento de la esperanza de vida.

Desde hace ya mucho tiempo se sabe que la actividad física tiene muchos beneficios para la salud, pero más recientemente se han realizado estudios que demuestran que también se obtienen importantes beneficios reduciendo el sedentarismo.

Directrices de la OMS sobre actividad física y comportamientos sedentarios, tienen el objetivo de dar a conocer a la población cual es la cantidad, intensidad, frecuencia y duración de la actividad física que beneficia la salud. Se basan en las recomendaciones existentes a nivel internacional, y en la evidencia científica, teniendo como objetivo final que toda la población sea más activa físicamente

Incorporar pequeñas acciones activas durante el día puede ayudar a las personas a alcanzar estos niveles recomendados de manera sencilla. Sin embargo, incluso si no se alcanzan dichos niveles, cualquier cantidad de actividad física resulta más beneficiosa que ninguna.

Según la Dra. Fiona Bull, jefa de la Unidad de Actividad Física de la OMS: «Para promover la actividad física no basta con estimular a las personas a que adopten ciertos hábitos. Es necesario adoptar un enfoque que abarque toda la sociedad y crear entornos que faciliten la actividad y la hagan más segura, de modo que cada cual pueda disfrutar de los numerosos beneficios para la salud que conlleva su práctica regular».

Como avalan diferentes organizaciones internacionales, el lugar de trabajo es un lugar perfecto para desarrollar iniciativas que mejoren la salud y la calidad de vida. El uso de las escaleras es una posibilidad cotidiana que ayuda a cumplir con las Recomendaciones para la población sobre actividad física y reducción del sedentarismo.

El "Día Mundial sin Ascensores", conocido también como el día mundial de las escaleras, se celebra el último miércoles de abril, busca promover el uso de las escaleras y fomentar un estilo de vida activo y saludable. Iniciado por la Asociación Internacional de Deporte y Cultura (ISCA) y respaldado por la Comisión Europea desde 2012, este día invita a las personas a optar por las escaleras en lugar de los ascensores.

Este año 2025, el miércoles último le corresponde al 30 de abril y pensamos que puede ser un momento ideal para extender esta iniciativa en otros organismos pertenecientes al ámbito sanitario y en otras administraciones públicas.

Existen diversos estudios que demuestran la eficacia de utilizar mensajes que promuevan el uso de escaleras, señalizando de forma visible y atractiva el acceso a las escaleras y colocando carteles que fomenten el uso de las mismas.

La Subdirección General de Promoción, Prevención y Equidad en Salud del Ministerio de Sanidad es la promotora de la iniciativa "A Subir Por Las Escaleras: Me Apunto" para promocionar la actividad física en el lugar de trabajo. Esta acción que se enmarca en la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el SNS del Ministerio de Sanidad, autoriza a utilizar y difundir los contenidos y materiales.

En Canarias se han adaptado estos materiales insertando los logos del Servicio Canario de Salud, y ha elaborado material adicional de cartelería propio con el lema “Yo, por salud subo”. Esto incluye un toque de humor que proporcionan las viñetas del conocido dibujante local J. Morgan.

Desde la Dirección General de Salud Pública se ha enviado una invitación a las diferentes Gerencias de Atención Primaria, Gerencias Servicios Sanitarios, Gerencias de Complejos Hospitalarios, Direcciones de Áreas de Salud, los Cabildos y las Administraciones Locales para que participen en esta iniciativa con el objetivo de ayudar a disminuir el sedentarismo y aumentar la actividad física en los propios profesionales de la administración y de forma indirecta generar un efecto ejemplarizante con la población general para promover hábitos de vida saludable.

La solicitud del material impreso de la campaña se hará a través del siguiente correo electrónico, del Servicio de Promoción de la Salud de la Dirección General de Salud Pública: promosalud.scs@gobiernodecanarias.org

El material disponible para la promoción del uso de la escalera: Yo, por salud, subo, es el siguiente: