LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

Desayunar es muy muy importante para poder rendir mejor tanto en niños como en adultos. Muchos de ustedes no desayunan en casa o no lo hacen bien. Aquí van algunos consejos para mejorar la primera comida del día.

¿Qué debemos tener para desayunar? Pan o bizcochos integrales, yogur (el mejor es el natural y de éstos el más sabroso es el griego), frutas y hortalizas, como tomate, pepino, lechuga, etc. también aguacate, huevos, que excepto fritos, los podemos comer sancochados, revueltos, en tortilla francesa, etc.

La fruta la podemos tomar de muchas maneras excepto en zumo (los envasados tienen mucha cantidad de azúcar). Se la podemos añadir picada al yogur, la licuamos o la comemos masticada. Si queda muy espesa le podemos añadir leche mejor que agua.

También podemos comer copos de cereales o de avena. Leche con café, o té, chocolate puro, bebidas vegetales como la soja. No es recomendable tomar chocolate tipo cola cao o nesquik porque tienen gran cantidad de azúcares. A la leche se le puede poner canela para endulzar y además tiene muchas propiedades saludables.

Además de todo lo anterior podemos añadir frutos secos, queso, cuanto más fresco mejor, aceite de oliva virgen extra con al que podemos aliñar el queso o mojar el pan con ella. El pan más saludable es el integral.

BOCADILLOS

Para hacer bocadilllos no es necesario hacerlo con embutidos, como tenemos por costumbre, pues tienen bastante sal y grasas no saludables. Además , son potencialmente cancerígenos. )El único que podríamos comer es el jamón serrano de buena calidad).

Podemos sustituir los embutidos por pechuga, pescado, como merluza, huevos en tortilla francesa o sancochados. También por pescaditos en lata, como las sardinas, atún, etc. que son muy saludables.

Podemos agregar en los bocadillos praa hacerlos más apetitosos y saludables algo de hortalizas como el tomate o lechuga, por ejemplo.

Otros alimentos con los que podemos hacer los bocadillos es el humus, patés naturales o aguacate. El pan siempre debe ser integral.

CARNE DE CALIDAD

I G P es un sello reconocido de calidad. Lo llevan carnes como el ternasco de Aragón o ternera gallega. Lógicamente es más cara que la carne normal.

VALBANERA

El naufragio del Valbanera ha sido uno de los episodios más tristes de la historia de Canarias y España. A bordo no se sabe bien cuántas personas iban, sí que muchas, demasiadas, migraban desde Valencia, Málaga, Cadiz, Gran Canaria, Tenerife, La Palma….sus cuerpos nunca se encontraron. Historias de mujeres, hombres, niños y niñas que soñaban con una vida mejor y poder ayudar a sus familias….crónicas no muy distintas a las de las personas que se atreven a subir a un cayuco, pasar horas en alta mar sin saber qué les deparará el destino. Aquí les presentamos una de esas historias…un Canario que emigró a Cuba.

Gracias a la asociación Salsipuedes por reavivar esta historia y hacer que forme parte de nuevo de la memoria colectiva.

Día Internacional del Migrante

El jueves 17 y el próximo lunes 21 de diciembre, dos alumnos de nuestro IES, Mamadou y Sacko, confrontaron con el alumnado de 1º y de 2º de ESO sus vivencias y la experiencia de migrar desde su pais de origen hacia «Europa» en busca de un futuro mejor.

Con la clara conciencia de las diferencias entre lo que es el primer y el tercer mundo, fueron relatando a preguntas de sus compañeros y compañeras su viaje, que en este proyecto de Relatos Vivos, con el que una vez más buscamos Despertar Conciencia, los convirtieron en personajes reales de las historias que ellas y ellos pueden escribir en sus cuadernos o vivir en sus mentes….

NAVIDADES SEGURAS EN CASA

Queremos que todos y todas vuelvan al IES tras las vacaciones de Navidad con salud. Sigue estas simples indicaciones para disfrutar de un periodo de fiesta y familiar seguro.

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

Muchos alumnos y alumnas vienen sin desayunar al centro. Es muy importante desayunar para poder aguantar hasta la hora del desayuno (10.15). Recuerda que un desayuno no es un paquete de papas y un refresco. Come sano si quieres sentirte bien!

GUÍA DESENRÉDATE

En el siguiente enlace podéis encontrar una guía muy interesante sobre el buen uso de las nuevas tecnologías.

NO DEJES QUE TE ENGANCHEN!!