Actividad física diaria
Un estilo de vida activo empieza con pequeños cambios: caminar, subir escaleras y levantarte cada cierto tiempo para moverte. Crea un hábito de vida, todo es empezar.
¿Sabías que...?
1 de cada 4 adultos no se mueve lo suficiente
Todas las personas, tanto mujeres como hombres, de cualquier edad y sea cual sea su estado de salud pueden beneficiarse de ser activas físicamente y reducir el tiempo sedentario. Se han consensuado recomendaciones con unos mínimos a alcanzar por grupo de edad, a lo largo de todo el curso de vida.
Beneficios para todo el cuerpo
Las actividades de fortalecimiento muscular y de mejora de la masa ósea benefician a todas las personas. Se deberían incorporar actividades físicas que den prioridad al equilibrio y la coordinación, así como al fortalecimiento muscular progresivo, y adaptadas a la condición física de cada persona, teniendo en cuenta los distintos grupos de edad.
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Situación en Canarias
1 de cada 3 canarios mayores de 16 años realizan su trabajo, estudios o labores del hogar básicamente sentados y andan poco. 8 de cada 10 menores de 5 a 15 años pasan frente a una pantalla dos o más horas los fines de semana.
Reduce el riesgo de:
Aparición de enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón, obesidad, diabetes y tensión o colesterol elevados; y si ya las padeces, puede mejorar su evolución. Mejora el bienestar mental, reduce los síntomas de ansiedad y estrés, mejora el sueño y reduce el riesgo de depresión.
Cualquier tipo de actividad física cuenta, es importante adaptarla a la vida diaria
Hay muchos tipos y formas diferentes de actividad física, y ésta puede integrarse en la vida diaria de múltiples formas: en el trabajo, la movilidad activa (desplazarse a pie o en bicicleta), las actividades deportivas y recreativas, juegos, así como en las tareas cotidianas y del hogar.
