2.5 Ciberadicción
¿Qué es la ciberadicción?
La ciberadicción es un problema de adicción a Internet que se observa en menores y en adultos. Su indicador más significativo es la "conexión compulsiva" que se concreta en la necesidad de tener que conectarse con frecuencia muchas veces al día.
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Síntomas de la ciberadicción
Las señales más evidentes de la adicción a Internet son:
- Dispersión de la atención. Se plantean varias tareas a la vez sin centrar la atención ni terminar ninguna de ellas.
- Búsqueda de satisfacción. Se buscan constantemente contenidos relacionados con ciertos gustos o adicciones: juegos, temáticas, etc.
- Adaptación al estímulo. Con el tiempo se buscan cada vez contenidos más estimulantes para alcanzar el mismo efecto.
- Creación de distintas identidades. Se accede a un foro o chat con distintas identidades o personalidades.
- Del mundo real al virtual. Se va sustituyendo el mundo real por el virtual abandonando las amistades reales y buscando solamente amistades a través de la red.
- Pérdida de la noción del tiempo. Se conecta para una tarea determinada pero se termina dedicándole mucho más tiempo.
- Conexión compulsiva. Se siente la necesidad de conectarse muchas veces al día, aunque sea durante un corto periodo de tiempo. Esto se suele traducir en no dedicarle tiempo suficiente a otras tareas: deberes, aseo personal, cuidado, comida, vida familiar, etc.
- Sindrome de abstinencia. Muestra malhumor y nerviosismo cuando no se puede conectar como consecuencia de un "castigo" o una avería.
- Menos horas de sueño y comida. Se prolonga la conexión a Internet por las noches en lugar de dedicarlas a dormir o incluso comer un bocadillo delante de la pantalla para no perder tiempo.
¿Cómo resolver esta adicción?
- Acordar un horario concreto y moderado de conexión a Internet
- Concretar las tareas a realizar en Internet antes de conectarse y tratar de mantener la atención en ellas hasta su terminación.
- Moderar el uso de videojuegos en la red. Utilizar Internet para otras tareas más interesantes.
- Es importante hablar con los padres y profesores. Ellos te pueden ayudar a organizar tu tiempo.
- Diversificar tus actividades cotidianas tratando de dedicarle a cada una el tiempo necesario.
- Cultivar a diario las relaciones personales y familiares.
- Respetar las horas de sueño y descanso así como las comidas acompañado en familia.
- Dedicar el tiempo necesario al estudio y tareas escolares.